Первый курс подойдет для любого уровня подготовки, особенно для начинающих и тех, кто много раз пробовал и быстро заканчивал или получал травму. Я помогу перестроить всю вашу двигательную активность и сформировать беговую эффективность.

На первом курсе я расскажу:
▪️Что такое беговая грамотность;
▪️Как стать эффективнее в движениях;
▪️Какие самые основные ошибки совершают бегуны;
▪️Почему кардио не равно похудение, и что работает, на самом деле;
▪️И, самое главное — дам 6 самых простых и эффективных беговых упражнений, которые сделают твой бег легким и быстрым и позволят получать удовольствие от активности без травм.

7 совершенно авторских упражнений, направленных на совершенствование техники. На втором курсе все упражнения я показываю на модели, в том числе, исправляя все возможные ошибки.

На втором курсе Магистратуры ты узнаешь:
▪️почему режиссёр твоего бега — ягодицы;
▪️как включить powerhouse;
▪️и как перестать травмироваться.

Тебя ждет глубокая работа с телом, мозгом и биомеханикой. А также простые, но гениальные упражнения, после которых ты почувствуешь — бежать стало легче.

Третий курс Магистратуры Бега — это интеграция. Здесь мы разберем:
▪️что происходит с телом в каждом шаге
▪️как удержать стабильность
▪️как соединить стабилизацию и ротацию
▪️и как превратить это в бег, а не в набор движений

Если у тебя сейчас примерно такие ощущения:
▪️«я всё делаю, но в беге ничего не меняется»
▪️«на упражнениях чувствую, а в беге — нет»
▪️«ноги работают, а таз — живёт своей жизнью»
— то тебе точно на третий курс Магистратуры Бега.